Estrategias de la Terapia Dialectica Conductual para pacientes con Trastorno Bipolar

Patologia

766d51f7-888c-4191-8761-38a6a53ffde3png

Por: Redacción Ser Feliz Es Gratis


Bipolarpng
El Trastorno Bipolar se caracteriza porque el paciente pasa por períodos de manía o hipomanía (dependiendo de la intensidad) y períodos de depresión. Dicha inestabilidad anímica (junto con los trastornos comorbidos que están presentes en la mayoría de estos pacientes) hace que para estas personas sea muy difícil realizar actividades cotidianas y afrontar problemas y estresores.

En este artículo podés encontrar 5 técnicas de la Terapia Dialéctico Conductual para hacer que los problemas diarios que podría suponer este trastorno, sean más llevaderos.

Habilidades de tolerancia al estrés

Estas habilidades pueden ser simplemente escribir en un diario o salir a caminar. Las actividades o mecanismos de afrontamiento no permiten que te distraigas con eventos negativos y hacen que te mantengas en el presente y enfocado en una tarea.

Mindfulness

El mindfulness es una técnica utilizada en terapia para reducir el estrés y la ansiedad, favorecer la empatía y las habilidades sociales, regular emociones, mejorar el estado de ánimo, etc. Estos beneficios hacen que sea una buena estrategia para pacientes con Trastorno Bipolar.

Reconociendo Emociones

En DBT, es muy importante entender cómo se siente. Por lo tanto, de acuerdo con el Libro de trabajo de habilidades de terapia de conducta dialéctica, es muy importante reconocer sus emociones. Esta es una técnica importante de DBT para pacientes bipolares. Una forma de utilizar esta técnica es tomar una hoja de palabras de sentimientos y rodear con un círculo cada sentimiento que esté experimentando. Después de hacer esto, escribe un párrafo que explique por qué te sientes así. Esto le permitirá comprender por qué se siente de esta manera en particular. Esto es especialmente importante para las personas con trastorno bipolar, ya que pueden tener pensamientos acelerados, que pueden causar mucha angustia y provocar emociones angustiosas.


Anuncio

2png

Validación

Además de escribir un diario sobre sus emociones, otra forma de entender sus emociones es validándolas, de acuerdo con el Libro de trabajo de habilidades de terapia conductual dialéctica. En otras palabras, reconocerlos y validarlos. Date cuenta de que están ahí y acéptalos. Por ejemplo, si está experimentando una situación estresante en el trabajo, puede decirse a sí mismo “Sí, estoy estresado. Esta es la realidad ahora mismo. Sin embargo, todo estará bien ".

Establecer metas

Otra técnica DBT para pacientes con trastorno bipolar es establecer objetivos. Es importante tener metas a corto plazo. Sin embargo, también es importante tener objetivos a largo plazo. Establecer metas en todos los aspectos de su vida ayudará a mejorar su estado de ser. De acuerdo con el libro llamado Libro de trabajo de habilidades dialécticas, se ha proporcionado lo siguiente para establecer objetivos a largo plazo:

  1. Enumere los intereses que haya tenido, incluso si nunca actuó sobre ellos. Esto es una lluvia de ideas, así que escribe todo lo que se te ocurra.
  2. Si pudieras tener más de una idea, ¿hay alguna específica con la que te gustaría comenzar?
  3. Después de elegir uno, investiga para descubrir qué es realista para ti.
  4. ¿Cuáles serían algunos de los primeros pasos que debe tomar para lograr su objetivo?
  5. ¿Cuál es el primer paso que tomará para trabajar hacia su meta?

Conclusión

Para finalizar, este artículo ha proporcionado a los lectores cuatro técnicas específicas de DBT para tratar el trastorno bipolar. Incluyen el Mindfulness, el reconocimiento de emociones, la validación, además de establecer metas. Considera probar estas estrategias DBT si tienes un trastorno bipolar
Fuente: Lauren Walters


Anterior - Las 5 Enfermedades Psicologicas Mas Graves


Una Guia Para Los Trastornos del Uso de Sustancias - Siguiente