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De Que Trata Mindfulness Mindfulness ha sido traducida al español en diferentes formas, todas compuestas a falta... Leer mas

Una sencilla definición de Mindfulness puede ser:

Manejar Las Emociones Mi tercer libro sobre Mindfulness y Emociones, nos lleva a un viaje de bienestar en las alas de un c

Prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación, en el tiempo presente.

Mindfulness ha sido traducida al español en diferentes formas, todas compuestas a falta de una palabra que de con el significado original. Las traducciones más comunes son Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras. Emplearemos la traducción más utilizada en este momento que es "Atención Plena" y, en la generalidad de los casos, directamente el vocablo inglés Mindfulness.


Si nos vamos a la raíz pura del significado original de la palabra Mindfulness, nos debemos remontar al Pali, que es una lengua vernacular muy parecida al Sanscrito que se habló en la época en que el Buda anduvo en su enseñanza hace 2500 años y, que también intenta encerrar toda una filosofía de vida:Sati” que es la nominalización del verbo "sarati" cuyo significado es rememorar o recordar lo presente. Indiscutiblemente recordar es traer al presente, y Sati o Mindfulness es la capacidad humana básica y entrenada de poder estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.

Talleres Con Mindfulness

Solemos reprochamos; estamos programados para limitamos; amamos rechazamos; la autoexigencia la tomamos en demasía; nos gusta boicoteamos, excluimos, inculpamos; nos autoacosamos y no tenemos autotolerancia…
Existe otra manera de convivir consigo mismo. Eso significa “Maitri”.

Como muchas palabras Sánscritas, este concepto no tiene una traducción específica, no existe una sola palabra para traducirlo, por lo que es menester el uso de ideas para poderlo entender:

Es un curso personal, sin fechas grupales ni obligatoriedad de horarios. Lo tomas, eliges tus fechas y realizas tus ejercicios de manera individual y dirigida durante la vigencia del tiempo pactado.
Consta de 9 sesiones que completaran 9 modulos cada uno de 6 capitulos con practicas dinamicas para un total de 54 horas con apoyo online 24 horas (ingreso con clave previa)
Partiendo de nociones básicas, científicas y modernas sobre el estrés y los mecanismos biológicos, psicológicos y sociales, que están implicados en su proceso, a lo largo del (los) taller (es), abordaremos la comprobada y eficaz técnica de la Meditación (Mindfulness) que ha resultado muy positiva en el control del estrés y la ansiedad que lo produce, ayudando así en la mejora de nuestra calidad de vida.

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Taller De Introducción al Mindfulness Partiendo de nociones básicas, científicas y modernas sobre el estrés y los mecanismos biológicos...

Vivir en tiempo presente

No es posible “estar” al no tener la capacidad para vivir en el presente: Sin esa capacidad de estar, seriamos unos náufragos del tiempo, y el mapa de ruta no podría ser interpretado en toda su realidad. Si no tuviésemos Mindfulness o Conciencia Plena, nuestra capacidad para observar, reconocer y vivir, en el ahora, no tendría lugar en nuestra mente. Creemos tener control consciente sobre nuestra atención, y lo que habitualmente sucede es que nuestra mente atiende frecuentemente pensamientos sobre el pasado (generando ansiedad) o del futuro incierto (desbordándonos de ansiedad) y eso logra que nuestra mente, solo reconozca una mínima porción de la experiencia sucedida en tiempo presente: cuando lo que estoy viviendo me gusta, entonces quiero que continué, pero si lo que estoy experimentando simplemente no me gusta, quiero que desaparezca.

Con Mindfulness podemos “reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando”. Aunque experimentemos algo desagradable (que es siempre inevitable mientras tengamos vida), con Mindfulness nos ahorrarnos el sufrimiento agregado conscientemente al querer que aquello desagradable desaparezca. Al quedarnos solo con lo que experimentamos en el ahora retirándole los agregados inútiles, es a lo que llegamos con la práctica de mindfulness.

El Mindfulness o Sati, no es exclusivo del budismo, pues muchas de las tradiciones religiosas del mundo han hecho uso de la meditación de manera implícita o explicita, pues al ser esta una capacidad básica y humana de conexión con el presente, es muy útil en el proceso espiritual. El Sati le debe al Budismo, eso si, la forma actual que logro ampliar las practicas que han permitido refinar y profundizar esta capacidad hasta grados altísimos. La meditación mindfulness o de insight es una de ellas y se practica en una gran cantidad de formas. 

Mindfulness nos permite “aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente”. Es más que una alternativa que nos facilita el proceso de “toma de consciencia” frente a nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. Imaginemos una vida donde el pasado no se enreda en el presente y por tanto ya no nos preocupa lo que ocurrió, donde el futuro no nos nubla la visión con lo que aún no ha ocurrido, y donde el presente no es una constante “preocupación” que nos aísla de manera automática y desadaptativa.

Al lograr recuperar nuestro equilibrio interno, pudiendo atender de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu, lograremos eliminar el sufrimiento. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. Mindfulness o Sati, es la puerta abierta que nos deja ver nuevas posibilidades, nos vivencia en el aquí y el ahora, viviendo de manera plena en el presente.

Mindfulness en Occidente

La integración efectiva de la práctica de Mindfulness o Atención Plena a la Medicina y Psicología de Occidente en estos últimos 30 años, ha cambiado la visión y el rumbo de la ciencia. Se ha aplicado, estudiado y experimentado científicamente, hecho por el que ha sido reconocida como una efectiva disciplina capaz de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, minimizar los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

Está claro entonces que Mindfulness o Atención Plena significa “prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación” Fue Jon Kabat-Zinn, quien introdujo esta práctica a la cultura y modelo medico occidental, hecho que lo convirtió en conocido referente mundial desde hace más de 30 años. Kabat-Zinn fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. En ese centro, introdujo a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.

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Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:: “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.


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